심장 건강에 좋은 구운 치킨 레시피

일주일 내내 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하면 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단에는 다음이 포함됩니다.

이 심장 건강 레시피에서는 감귤류와 사과 식초를 사용하여 톡 쏘는 양배추 샐러드를 만드는 등 일반적인 구운 닭고기에 풍미를 더합니다. 우리는 또한 다양한 향신료와 조미료를 사용하여 닭고기를 코팅합니다.

심장병과 뇌졸중에 직면할 위험을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 위해 다음 두 가지를 기억하십시오. 다중 불포화 지방을 대체하여 포화 지방과 트랜스 지방을 덜 섭취하십시오. 또한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 짠 음식을 제한하십시오.

"이 요리는 심장 건강을 염두에 두고 설계되었습니다. 각 레시피는 야채와 과일 섭취량을 늘리는 동시에 다양한 통곡물과 저지방 단백질 선택을 강조하는 데 도움이 됩니다." - Amanda Markie, MS, RDN, LD 임상 영양사

심혈관 위험을 줄이는 가장 유익한 방법은 이러한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 결합하고 건강한 체중을 유지하는 것입니다.

재료:

지도:

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이 고전적인 피코 데 갈로 레시피는 이 요리에 더 많은 과일과 채소를 포함할 뿐만 아니라 닭고기와 양배추 샐러드에 가볍고 신선한 토핑을 만들어줍니다.

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